نوشته‌هایی با برچسب "حرکات کششی تصویر"

حركات كششی دست‌ها + تصویر حركات كششی دست‌ها + تصویر

حرکات کششی، گردش خون عضلات را افزایش می‌دهد و آنها را برای حرکات بعدی آماده می‌کند. هنگام انجام این حرکات باید ظرفیت نهایی کشش خود را پیدا کنید و از آن جلوتر نروید چرا که زیاده‌روی باعث آسیب‌دیدگی عضله می‌شود. فقط تا جایی پیش بروید که احساس راحتی دارید و دردی حس نمی‌کنید. حرکات کششی دست‌ها علاوه بر آن که اندام‌های فوقانی را برای حرکات بعدی آماده می‌کند باعث ورزیدگی دست‌ها شده و انجام فعالیت‌های روزمره را آسان‌تر می‌نماید. تمرکز حرکات کششی زیر بر عضلات بازو و ساعد است. حرکت اول: پشت به یک در باز بایستید و با دست لبه در را از عقب بگیرید، طوری

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه