سلامت روح و روان

تب بهاره پس از پایان زمستان

شاید تا به حال شنیده باشید که در بسیاری از افراد با سپری شدن ماه‌ های فصل زمستان و آغاز فصل بهار تغییراتی ناگهانی ایجاد می ‌شود که اغلب با بهبود وضعیت روحی - روانی آن ها و همچنین افزایش قوای بدنی همراه است؛ این تغییرات اغلب منجر به افزایش خون ‌رسانی به پوست صورت و در نتیجه برافروخته شدن صورت، افزایش شدت ضربان قلب، کاهش اشتها، بی ‌قراری و خیالبافی خواهد شد که به عنوان بیماری تب بهاره از آن نام برده می‌ شود. ساعت زیستی بدنپستانداران از طریق هیپوتالاموس تنظیم می‌ شود. این قسمت از مغز به کمک شبکیه ی چشم نسبت به وجود روشنایی در محیط اطراف فرد آگاهی

ادامه مطلب ...
فقدان شادي؛ تهديدي براي تهراني ها

در شرایطی که به گفته ی روان پزشکان، ابتلا به اختلالاتی از قبیلافسردگی و اضطرابدر تهران بیشتر در سنین 15 تا 44 سالگی‌ بروز پیدا می ‌کند، دکتر سید محمد‌هادی ایازی، معاون اجتماعی و فرهنگی‌ شهردار تهران گفت:" نتایج یک نظر سنجی نشان داد 42 درصد افراد اغلب شاد، 30 درصد گاهی اوقات شاد و گاهی عبوس و 28 درصد مابقی همیشه عبوس هستند. ". دکتر ایازی با بیان این که متأسفانه باید بپذیریم برای گذران اوقات فراغت مردم تهران برنامه مدون و مناسبی وجود ندارد، اقدام برای ایجاد نشاط و شادی در شهروندان را بسیار حائز اهمیت دانست و عنوان کرد: " تمامی دستگاه‌ هایی که به‌

ادامه مطلب ...
7 قدم براي آغاز يک روز خوب

برای بسیاری از افراد برخاستن از خواب صبحگاهی و شروع یک روز، سخت ‌ترین زمان در روز است. این 7 عادت به شما کمک می ‌کند روز خود را بهتر آغاز کنید. 1- بدن‌ تان را بکشیدبهترین کار این است که قبل از برخاستن، هر یک از اعضا را برای 15 ثانیه بکشید. مثلا از دستان خود شروع کنید و هر یک از انگشتان را بکشید. بعد می ‌توانید پاهای خود را بکشید و در نهایتگردن و کمر را کش و قوسی دهید. این نوع حرکات سبب نرم شدن ماهیچه و مفاصل، جریان بیشتر خون و اکسیژن‌ رسانی بالاتر به بافت ‌ها می‌ شود. 2- محبت کنیداز خواب بیدار کردن کودکی که هنوز در خواب ناز است یا نوجوانی که

آغاز یک روز خوب آغاز یک روز در آغاز یک روز

ادامه مطلب ...
گرما با اعصاب چه مي ‌کند؟

نتایج تحقیقات متعدد نشان می ‌دهد که هر ‌سال هم ‌زمان با آغاز فصل گرما میزان درگیری‌ های ناشی از پرخاشگریو بی ‌حوصلگی حداقل 30 درصد بیشتر می ‌شود. در تابستان به دلیل تعریق بیشتر و خروج بیشتر کلرید سدیم از بدن و تاثیر این فعل و انفعال شیمیایی بر سلسله اعصاب مغز، آستانه تحمل افراد پایین می ‌آید و آمار پرخاشگری بالاتر می ‌رود. در این ‌باره با دکتر محمدرضا خدایی، روان ‌پزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی گفت ‌و گویی کرده‌ ایم که می ‌خوانید. آقای دکتر! آیا گرما و فصل تابستان بر آستانه ی تحمل افراد موثر است یا نه؟. بله. ببینید، بدن

گرما اعصاب اعصاب و گرما

ادامه مطلب ...
برای رسیدن به تندرستی و آرامش روانیراحت نفس بکش!

برای رسیدن به تندرستی و آرامش روانی. راحت نفس بکش!. اهمیت تنفس. تنفس مساله ی بسیار حساسی است، عوامل زیادی باعث می شود که نتوانیم به درستی تنفس کنیم؛ مانند آلودگی هوا، استرس های روزانه، اتفاقات و حوادث، مشکلات عاطفی، اضطراب و غیره. اگر ندانید چگونه تنفس طبیعی انجام دهید، احساس خستگی می کنید و روحیه تان خراب می شود. اما چنانچه تمرین های تنفس کامل را انجام دهید و بتوانید شیوه ی تنفس خود را اصلاح کنید، حتی در موقعیت های تنش زا نیز می توانید به احساس خوبی برسید یا حداقل تنش ها را بهتر مهار و کنترل کنید. تنفس کامل و مناسب پدیده ای غیر طبیعی نیست بلک

ادامه مطلب ...
استرس به کدام عضو بدن بیشتر آسیب می زند؟

استرس! تک واژه ای که برای همه ی ما ملموس و شناخته شده است؛ واکنش بدن در برابر شرایط و حالات مختلف که روی جسم و روح تاثیر منفی می گذارد. با وجود اینکه استرس به میزان کم آن خوب است و باعث می شود بدن ما از شرایط خطرناک دور بماند، اما استرس بیش از اندازه باعث بروز مشکلات جسمی و روحی شدید می شود. در این مطلب به شما خواهیم گفت زمانی که موقع استرس و تنش های روحی، ناخن ها یا لثه هایتان را می جویید و آرامش درونی تان از بین می رود، چه بلایی بر سر ارگان های بدن می آید و چه اعضایی بیشترین آسیب را تحمل می کنند. استرس ارمغان زندگی مدرن. مدرنتیه به نیت آسان

استرس بدن

ادامه مطلب ...
بازی ذهنی به افراد مضطرب کمک می کند

بیایید خودمان را از بازی های رایانه ای، موبایلی و اینترنتی دور کنیم، زیرا بسیاری از آنها باعث حواسپرتی ما خواهند شد. همیشه سعی کنید از بازی های ساده تر برای افزایش تمرکز ذهن تان استفاده کنید. داشتن اضطراب اجازه تمرکز بر روی کارها را نمی دهد. در حقیقت اغلب مردم اضطراب را ناشی از یک نقص ذاتی می دانند، زیرا استرس در مغزشان نهادینه شده و اجازه تمرکز نمی دهد و آن ها را وادار به حواس پرتی می کند. اخیرا یک مطالعه با هدف کمک به افراد مبتلا به اضطراب صورت گرفته و به آن ها می آموزد که چطور به تمرکز ذهن برسند. در این بررسی، محققان دانشگاه ایالتی میشیگان

ادامه مطلب ...
8+1 دلیل خوب برای خوش بین بودن

آیا می دانید که برزیلی ها خوش بین ترین مردم جهان هستند؟ آیا می دانید دانشمندان علاقه ی زیادی به کشف تاثیر خوش بین و یا بدبین بودن روی سلامتی بدن دارند؟ آیا می دانید که خوش بین بودن، شما را سالم تر و سرحال تر نگه می دارد؟ پس همین حالا لبخند بزنید و ادامه ی مطلب را از دست ندهید. خوش بین ها قلب سالم تری دارند. نتایج پژوهشی که به مدت حدود 11 سال انجام شده و در مجله ی Health Behaviour et Policy Review به چاپ رسیده است نشان می دهد سلامت قلب و عروق افراد خوش بین بهتر از افراد بدبین است. این افراد بهتر می توانند میزان کلسترول و قند خون خود را کنترل کنن

خوش بین بودن

ادامه مطلب ...
6 تاثیر سلامتی بخش لبخند زدن

لبخند زدن مغز را آماده می کند تا افکار و رفتارهای مثبت نشان دهد و فرد را به موفقیت های بیشتری سوق دهد. افرادی که به طور منظم لبخند می زنند، به شادی، رضایت، آرامش درونی و موفقیت های بیشتری در مقایسه با آدم های اخمو می رسند. لبخند، این عمل فراموش شده در جامعه ی اخموی ما، ساده ترین و بی خرج ترین کاری است که می توانید برای سلامتی تان انجام دهید. متاسفانه این روزها آنقدر در افکار و مشغله های ذهنی خود غرق شده ایم که یادمان رفته است باید به روی خود و دیگران لبخند بزنیم. به همین دلیل لبخند زدن افراد بزرگسال به روزانه حدود بیست مرتبه ختم می شود، آن هم

تاثیر لبخند زدن

ادامه مطلب ...
یافته های جدید درباره افسردگی

میلیون ها نفر در سرتاسر دنیا از افسردگی رنج می برند که بیش از سی میلیون نفر به اروپا تعلق دارد. این بیماری آزاردهنده و فلج کننده، تاثیر زیادی در زندگی روزمره دارد. امروزه محققان به دنبال یافته های جدید برای شناخت هر چه بیشتر افسردگی و رسیدن به روش هایی برای درمان آن هستند. به عقیده ی این محققان، از مصرف ملاتونین گرفته تا تغذیه در ابتلا به این بیماری تاثیر دارد. در این مطلب در خصوص یافته ها و تئوری های جدید درباره علل افسردگی بیشتر صحبت می کنیم. لطفا با ما همراه باشید. اگر ملاتونین مصرف می کنید مراقب باشید. اکثر افراد بعد از مصرف قرص های مل

ادامه مطلب ...
8 عاملی که روح تان را بیمار می کند

برای داشتن جسم و روحی سالم به مراقبت مداوم و ترک برخی از عادت های نادرست نیاز دارید. از بی تحرکی گرفته تا حساسیت زیاد به مسائل، غرق شدن در دنیای مجازی، خمیده راه رفتن و . همگی سلامتی روحی تان را به خطر می اندازند. در این مطلب درباره 8 عامل مشکل ساز برای سلامت روح صحبت می کنیم. خانه نشینی و بی تحرکی بدنی. محققان کالج دانشگاهی لندن به این نتیجه رسیده اند که کم تحرکی جسمانی با ابتلای به افسردگی و تشدید آن رابطه دارد. به عقیده این محققان، فقط با سه جلسه ورزش در هفته می شود حدود بیست درصد احساسات منفی و افسردگی را کاهش داد. توصیه می کنیم از هر مو

ادامه مطلب ...
در جمع می ترسی حرف بزنی؟

فوبیای اجتماعی، ترس از یک یا چند موقعیت است که شخص در مواجهه با آنها دچار اضطراب شدید می شود، به طوری که عملکردش تحت الشعاع قرار می گیرد. این فرد ترس از این دارد که مورد نظاره و قضاوت دیگران قرار بگیرد. همین که نوبت به او می رسد، دست و پایش را گم می کند، پیشانی اش خیس عرق شده، نفسش بالا نمی آید و با استرس شدید می رود پشت تریبون. پروژه ای که سه ماه برای آن وقت گذاشته و برای به سرانجام رسیدنش شب و روز نداشته، حالا تمام شده و همه آمده اند که ارائه ای از آن را از زبان خودش بشنوند، اما مگر می تواند حرف بزند! تا شروع به حرف زدن می کند صدایش می لرزد

ادامه مطلب ...
6 بیماری جسمی ناشی از عصبانیت

برای همه ی ما پیش می آید که گاهی اوقات از کوره در برویم و عصبانی شویم. اما اگر جزو افرادی هستید که مدام خشمگین و عصبانی می شوید و زمین و زمان را به هم می دوزید بهتر است بدانید که همین عصبانیت مشکلات زیادی برای بدن به وجود می آورد، چون بین احساسات و عکس العمل های بدن ارتباط نزدیکی وجود دارد. عصبانیت و ترس جزو احساساتی هستند که بدترین تاثیر را روی بدن و بخصوص قلب می گذارند. به عقیده متخصصان، این احساسات عامل تمام ناخوشی ها و بیماری هاست. در این مطلب آسیب هایی که عصبانیت به بدن می زند را عنوان می کنیم. لطفا ما را همراهی کنید. خوشبخت و آرام زندگ

ادامه مطلب ...
1 دقیقه خنده برابر 40 بار ‏تنفس عمیق

کودکان در طول شبانه روز 300 تا 400 بار می خندند، ولی در بزرگسالی میزان ‏خندیدن به حدود 15 تا 18 بار در شبانه روز کاهش می یابد. خنده علاوه بر اینکه باعث کاهش هورمون‌های استرس‌زا و بهبود عملکرد قلب می‌شود به افراد کمک می‌کند تا در تصمیم‌گیری بهتر عمل کنند. کسانی که نمی‌خندند، درد بیشتری تحمل می‌کنند. اندورفین‌ها یا مسکن‌های طبیعی بدن، موادی هستند که از غدد مخاطی و غده هیپوتالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آنها تسکین درد است. بعضی خوراکی‌ها، ورزش و خنده عامل اصلی ترشح این مواد در بدن هستند. محمود هندی پور روان شناس، مدرس و مشاور ‏خانواده می گوید:.

ادامه مطلب ...
افسردگی ای که با سرما می آید

افسردگی ای که با سرما می آید. پزشکان دلیل اصلی بروز افسردگی فصلی را کمبود نور خورشید عنوان می‌ کنند. لذا توصیه می ‌کنند برای مقابله با این مشکل، هر روز زیر نور خورشید قدم بزنید تا از نور کافی بهره‌مند شوید. شروع فصل سرما برای کسانی که از افسردگی فصلی رنج می‌برند، مشکلات زیادی به همراه دارد. حدود 15 تا 35 درصد مردم در طول فصل پاییز و زمستان دچار علائم افسردگی فصلی می شود و نمی توانند زیبایی پاییز و زمستان را درک کنند. در این مطلب کوتاه برخی از مشخصات این نوع افسردگی را عنوان می کنیم. افسردگی فصلی به یک دوره‌ی افسردگی ماژور گفته می ‌شود که اصل

ادامه مطلب ...
افسردگی ای که با سرما می آید

افسردگی ای که با سرما می آید. پزشکان دلیل اصلی بروز افسردگی فصلی را کمبود نور خورشید عنوان می‌ کنند. لذا توصیه می ‌کنند برای مقابله با این مشکل، هر روز زیر نور خورشید قدم بزنید تا از نور کافی بهره‌مند شوید. شروع فصل سرما برای کسانی که از افسردگی فصلی رنج می‌برند، مشکلات زیادی به همراه دارد. حدود 15 تا 35 درصد مردم در طول فصول پاییز و زمستان دچار علائم افسردگی فصلی می شوند و نمی توانند زیبایی پاییز و زمستان را درک کنند. در این مطلب کوتاه برخی از مشخصات این نوع افسردگی را عنوان می کنیم. افسردگی فصلی به یک دوره‌ی افسردگی ماژور گفته می ‌شود که ا

ادامه مطلب ...
کودکان نیز افسرده می شوند

کودکان نیز افسرده می شوند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند افسردگی تنها گریبانگیر بزرگسالان می‌شود، در حالی که کودکان نیز دچار افسردگی می‌شوند. بر اساس آمارها 10 درصد از کودکان انگلیسی که در سنین 5 تا 16 سال قرار دارند، از مشکلات روانی رنج می‌برند و 4 درصد از این کودکان نیز مشکلاتی مانند استرس و افسردگی دارند. راه‌های متعددی برای تشخیص مشکلات روانی در کودکان وجود دارد که مهمترین آن‌ها ناراحتی مداوم و نگرانی‌های بی‌دلیل کودک است که به موضوع خاصی مربوط نمی‌شود. همچنین والدین می‌توانند عکس‌العمل کودکشان را هنگامی‌ که مساله ناراحت‌کننده‌ای رخ می‌دهد

کودکان افسرده

ادامه مطلب ...
چرا در هوای گرم بداخلاق می شویم؟

چرا در هوای گرم بداخلاق می شویم؟. روزهای گرم تابستان قطعا بر بدن ما تاثیر می گذارند، ولی این روزها می توانند خلق و خوی ما را نیز به هم بریزند. محققان می گویند: بیشتر افراد با گرم شدن هوا، کمی تندخو و بداخلاق می شوند. در حقیقت هوای گرم و به خصوص هوای گرم و شرجی، باعث افزایش پرخاشگری و خشونت افراد می شود و حال و حوصله آنها را کم می کند. خوابیدن مشکل، کم آبی بدن و کاهش فعالیت های روزانه (افراد مجبورند برای جلوگیری از بدحالی ناشی از گرمای هوا، بیشتر روز را در خانه بمانند) در روزهای گرم تابستان، باعث بداخلاقی و بی حوصلگی افراد می شود و عدم کنترل ای

ادامه مطلب ...
گاهی خندیدن هم بیماری می شود

گاهی خندیدن هم بیماری می شود. تصور کنید، نشسته اید و صبحانه می خورید، یکدفعه بدون هیچ دلیلی شروع به خندیدن می کنید، آن هم خنده ای طولانی مدت و یا زمانی که در حال رانندگی هستید، یا در محل کار مشغول آماده کردن گزارشی مهم که مدیرتان از شما درخواست کرده هستید، یا در حال خرید از مغازه هستید و یا سر جلسه یک امتحان مهم نشسته اید، ناگهان می خندید. همه این ها در اثر اختلال بیمارگونه خنده می باشد. بر اساس مطالعات انجام شده، فردی که اینطور می خندد، خیلی هم بدون غم و غصه نیست، بلکه از اختلالات عصبی متعددی رنج می برد که این اختلالات کنترل رفتار را برای بی

ادامه مطلب ...
دانستنی هایی درباره معلولیت

دانستنی هایی درباره معلولیت. معلولیت عبارتست از محدودیت دائمی در زمینه های مختلف جسمی، حسی یا ذهنی و روانی که شخص مبتلا به آن را در زندگی روزمره در مقایسه با سایر افراد جامعه دچار مشکل یا محدودیت سازد. هنگامی که از معلولیت حرف به میان می آید، ذهن افراد به بیماری مادام االعمر و از کارافتادگی معطوف می شود و به این موضوع با دید منفی می نگریم. بررسی ها نشان می دهد که بیش از 80 درصد افرادی که معلول هستند، از بدو تولد به این ناتوانی مبتلا نبوده اند و پس از طی دوره ای به این ناتوانی مبتلا شده اند، مثلا در اثر ابتلا به یک بیماری خاص و یا حادثه ای مانن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه