سلامت روح و روان

دید و بازدید، سلامت روان را تضمین می‌کند

مطالعات نشان داده است دید و بازدید با اقوام و خویشاوندان روی مغز تاثیر می‌گذارد. تحقیق جدیدی نشان می‌دهد دیدار با اعضای خانواده و یا حتی تماشای عکس‌های آنها می‌تواند بخشی از مغزرا که بیانگر احساسات شما درباره فامیل، دوستان و حتی خودتان است، برانگیزد. این اولین تحقیقی است که فعالیت دو بخش مغز را مقایسه می کند که یکی از این دو بخش مربوط به دیدن اعضای خانواده و فامیل و دیگری مربوط به ملاقات با دوستان و غریبه‌ها است. نتایج تحقیق همچنین می‌توانند توضیح دهند که چرا هنگامی فردی شبیه به خودمان را می‌بینیم، فورا اعتمادمان نسبت به او جلب می‌شود. به اعتقا

ادامه مطلب ...
دارویی برای شادی وجود دارد؟

«چند روزی است خیلی حالم گرفته و هوای دلم سخت بارانی است، طوری که با کوچک‌ترین حرفی از طرف همسرم به شدت ناراحت می‌شوم. در محیط کارم هم که نگو، با هیچ‌کس سر سازگاری ندارم و با کوچک‌ترین حرفی از کوره در می‌روم. یکی از همکارانم که بیشتر با من صمیمی است می‌گوید این روزها خیلی تغییر کرده‌ای. کم‌کم باورم شده که یک جای کارم ایراد پیدا کرده است. ». آیا دارویی وجود دارد که این گونه افراد را شاد کند یا نه؟. ما نیز سراغ دکتر فربد فدایی، مدیر گروه روان‌پزشکی دانشگاه علوم پزشکی بهزیستی و توان‌بخشی رفتیم و در همین خصوص با ایشان گفتگو کردیم. جناب‌ دکتر،به ر

ادامه مطلب ...
اهميت تعطيلات براي سلامتي بدن

به نظر می رسد هر فردی معتقد است که تعطیلات برای حفظ سلامتی بدن مفید است. اما آیا مطالعات علمی، چنین گفته ای را تایید می کنند؟. در پاسخ سئوال بالا باید گفت: بله. یک تحقیق در سال 2000 نشان داد، داشتن تعطیلات منظم باعث طول عمر بیشتر و زندگی سالم تر می شود. تعطیلات به همراه خوابکافی، ورزش و سایر فعالیت های مربوط به این ایام، باعث کاهش اثرات مضر استرس بر بدن می گردد. بیش از 12000 مرد در یک تحقیقی که برای تعیین سلامت قلب انجام می شد، شرکت کردند. این تحقیق بیش از 9 سال ادامه داشت. این تحقیق نشان داد افرادی که بیشتر این سال ها را به تعطیلات رفته بود

اهمیت سلامتی بدن

ادامه مطلب ...
خوش‌اخلاقی مسری است

تحقیقات جدید نشان داده است که اخلاق و روحیه روزانه هر فردی به دوستان و اطرافیان او بستگی دارد. تحقیقات جدید محققان نشان داده است که حالات روحی روزانه هر فردی ممکن است تا حدی به عواملی مانند ناراضی بودن از کار و یا حتی مشکلات مالی برگردد، اما آنچه که اخلاق و حوصله ی هر فرد را در روز می‌سازد، خوش‌اخلاقی دوستان وی است. بر اساس این تحقیق ، اگر صبح زود شما دوستی را ببینید که در حال لبخند زدن است و از زندگی اش رضایت دارد حتما آن روز را بهتر و خوش‌اخلاق‌تر سپری خواهید کرد و بالعکس نارضایتی او از زندگی اش شما را هم به ناراحتی می‌کشاند. آنچه که در این ت

ادامه مطلب ...
سفر، سلامت روان را شارژ می‌کند

دکتر پرویز ذوالعین، پرسفرترین جهانگرد ایرانی بود که موفق شد به 190 کشور جهان سفر کند. چند سال پیش از مرگش، خبرنگاری از او پرسید شما چگونه برنامه‌ریزی کردید که توانستید این‌همه سفر کنید؟. دکتر ذوالعین پاسخ داد که: "اگر می ‌خواستم برنامه‌ ریزی کنم، 190 کشور که هیچ، به 10 کشور هم نمی‌ توانستم سری بزنم، توصیه می ‌کنم سفر را سهل و آسان بگیرید و خود را درگیر قیود و زواید آن نکنید تا آرامش بیشتری را تجربه کنید. ". گفتگوی زیر را با دکتر محمد مهدی قاسمی، روان ‌پزشک (همکار تبیان)، درباره نقش سفر و مسافرت در ارتقای سلامت روان انجام داده ایم. ویژگی شخصیتی

ادامه مطلب ...
از خشم خودتان فرار نکنید

توصیه‌هایی برای غلبه بر عصبانیت. همه ما با واژه‌هایی چون خشم، غضب، پرخاش، پرخاشگری، تندمزاجی و کلمات مشابه آنها آشنا هستیم و در زندگی بارها آنها را تجربه کرده‌ایم. اما آیا تا کنون با خود اندیشیده‌اید چگونه می‌توانیم خشم‌مان را کنترل کنیم؟. به همین بهانه سراغ دکتر محمدمهدی قاسمی، روانپزشک (همکار تبیان) رفتیم تا برخی از سوال‌هایی را که در این زمینه در ذهن شماست، از ایشان بپرسیم. جناب دکتر، خیلی اوقات از دست دوستان و اعضای خانواده ی خود ناراحت و خشمگین ‌شده و بعد از مدتی نیز از کرده خود پشیمان می‌شویم. به نظر شما این نشانه بیماری است؟. نخست باید

ادامه مطلب ...
چطور از عصبانیت جلوگیری كنیم؟

شخصیت نخستین هدفی است که با تیر عصبانیت شما قربانی می‌شود. گاهی عواقب ناشی از این عصبانیت، بیش از قربانی شدن شخصیت یا آبروی شما تلفات خواهد داشت و منجر به دردسرهای بزرگ و جدی زیادی می‌شود. زمانی یک فرد، فهمیده و باشخصیت محسوب می شود که در موقعیت‌های سخت و تحریک‌کننده، کنترل اوضاع را به‌خوبی در دست بگیرد. بعضی از آدم‌ها وقتی عصبانی می‌شوند، بدون اینکه عواقب آن را در نظر بگیرند، تمرکز خود را از دست می‌دهند و دست به کارهایی می‌زنند که خودشان هم بعدا باور نمی‌کنند که چنین اعمالی را انجام داده اند. آنها به‌علت اینکه نتوانسته‌اند لحظه‌ای کوتاه بر خ

چطور از عصبانیت جلوگیری کنیم

ادامه مطلب ...
سلامت روان، خنده مي‌ خواهد

آیا به نظر شما واقعا خنده تاثیری بر سلامت روان دارد یا نه ؟. گفتگوی زیر با دکتر حسین اسعدی، روان ‌شناس و عضو هیات علمی دانشگاه شیراز و یکی از اعضای باشگاه خنده ایران انجام شده است. آقای دکتر! خنده چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟. گاهی حوادث زندگی، ما را به انجام عکس ‌العمل هایی وا می ‌دارد، ولی شرایط زمانی و مکانی، اجازه بروز این عکس ‌العمل‌ ها را به ما نمی ‌دهند. در نتیجه، مقدار زیادی انرژی در بدنمان محبوس می شود که می‌ توانیم با خنده آن را آزاد کنیم. در واقع، خنده پدیده ‌ای است که غالبا برای ابراز شادمانی به کار می ‌رود و در بین موجودات زنده،

خنده و سلامت روان

ادامه مطلب ...
10 پله تا آرامش

آیا آرزو دارید که آرام، خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آن چه دلخواه شماست در اختیار داشته ��اشید؟ اگر چه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می رسد، اما با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال خود می توانید به آن نزدیک شوید. فراموش نکنید در دنیای شلوغ و پر استرس امروزی، به دست آوردن کمی آرامش می تواند غنیمت بزرگی باشد. بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت کنید:. * همیشه همه کارها را تحت کنترل نگیرید:افراد پرکار و فعال اغلب احساس می کنند همه کارها باید تحت کنترل آن ها باشد، خصوصا مواقعی که هدف خاصی مدنظرشان است. بنابراین سعی کنید برای یک با

ادامه مطلب ...
اثرات مفید خنده بر سلامت

اثرات مفید خنده بر سلامت. محققان، اطلاعات کمی راجع به خندیدن و اثرات آن بر روی مغز دارند، اما چیزی که مشخص است، آن است که خنده اثراتی مثبت بر روح و جسم می گذارد. خنده برای قلب، رگ های خونی، کاهش هورمون های استرس زا، گردش خون و عملکرد صحیح فعالیت های بدن بسیار مفید است و اثرات مثبت و محکمی را بر سلامت روان و تحکیم روابط فامیلی به جای می گذارد و احساسات منفی از قبیل: افسردگی و عصبانیترا از بین می برد. تاثیر بر هورمون ها. خنده موجب کاهش هورمون هایاسترس زا مانند: کورتیزول، آدرنالین(اپی نفرین) ، دوپامین و هورمون رشدمی شود. در اثر خندیدن، میزان هورم

اثرات مفید خنده

ادامه مطلب ...
17 روش شاد زیستن

ما با ارایه این مقاله قصد نداریم شما را مدام شاد نگاه داریم، بلکه بیشتر مایلیم تا به جای احساس ناراحتی، خشم، افسردگی و اضطراب، حداقل یک یا چند بار در روز شادی را حس کنید. به چند نکته زیر توجه کنید. لازم نیست همه نکات را رعایت کنید به آن مواردی بپردازید که بیشتر برایتان کارساز است. در حال زندگی کنیددر لحظه باشید! به طور مثال بهتر است که هنگام صرف شام با خانواده به جای نگرانی برای قرار ملاقات روز آینده با پزشک تان، به غذا، جمع خانواده و صحبت تان فکر نمایید. بلند بخندیدپیش بینی احساس شادی، میزان هورمون "اندروفین" و هورمون های دیگری را که به خوشی

روش شاد زیستن روش زیستن روش برای شاد زیستن

ادامه مطلب ...
12 قدم به سوي شادي

بهار طرب‌انگیز، طلوع خورشید، صبح پر لطافت، آبشارهای زیبا، گل‌‌های رنگارنگ، ازدواج و بسیاری دیگراز پدیده‌‌های جهان، برای انسان شادی‌آور است. غم نیز جزو زندگی انسان و همزاد اوست. بیماری، مرگ، پیری، تنگدستی و حوادث دیگر، خیمه ماتم را در دل آدمی‌ بر پا می‌کنند. انسان با این دو واقعیت روبرو است: گاهی غم و زمانی شادی. شادابی، به معنای انکار واقعیات و ندیدن مشکلات خود و دیگران نیست. شادابی، به معنای چشم بستن بر تلخی‌‌های زندگی نیست و بالاخره، شادابی به معنای خوشی بی‌پایه و خود فریبی نیست. انسان شاداب، ناکامی ‌و تلخی را انکار نمی ‌کند، اما معتقد است

به سوی شادی پیش به سوی شادی

ادامه مطلب ...
5 نکته درباره عصبانیت و طرز برخورد با ‌آن

تازگی‌ها احساس می ‌کنم که خیلی زودرنج و بدخلق شده‌ام. با کوچک‌ ترین رفتاری از طرف دیگران عصبانی می ‌شوم. خودم نیز می ‌دانم رفتارم اشتباه است و به همین دلیل چند ساعت بعد احساس بدی دارم. شما هنگام عصبانیت چگونه خود را آرام می‌ کنید؟. عصبانیت احساسی مخرب است و آرامش فکری را از ما می ‌گیرد. عصبانیت با احساس پریشانی ما را رها می‌ سازد و اغلب افسردگی و پشیمانی از خود به جا می‌ گذارد. در مواقع عصبانیت، احساس دستپاچگی به ما دست می ‌دهد و به نظر می ‌رسد قدرت متوقف ساختن آن از ما سلب شده است. 1- نکته اول این که، ما احساس می ‌کنیم عصبانیت چیز بدی است.

ادامه مطلب ...
در اوج عصبانیت با مشت حمله كنید منتها به كیسه بوكس ( قسمت اول)

بیش‌ از 2000 سال‌ از درگیری‌ انسان‌ برای‌ مقابله‌ با مشکلات‌ عمومی‌ خشم‌ می ‌گذرد. خشم‌ به‌ شکلی‌ وحشتناک‌ ارتباطات‌ انسانی‌ را ویران‌ می‌ کند و با وجود تلاش های‌ بسیار همچنان‌ عمومیت‌ دارد. تقریباً هیچ‌ چیز مخرب ‌تر از پرخاشگری‌ نیست. سنکا (SENCA) معلم‌ و فیلسوف‌ رومی، گفته‌ است‌ : "پرخاشگری‌ تلافی‌ یک‌ ضایعه‌ عاطفی‌ و دگرآزاری‌ ، همراه‌ با تمرین‌ ترساندن‌ دیگری‌ است‌ که‌ به‌ صورت‌ عادت‌ درمی‌ آید. از نظر وی‌ خشم‌ حتی‌ از کشتن‌ مهمتر است، زیرا هر فرد می‌ تواند بدی ها را به‌ شخص‌ دیگری‌ نسبت‌ دهد. ". اغلب‌ ما کسانی‌ را دوست‌ نداریم‌ و اگر آ

از تو تا اوج قسمت اول

ادامه مطلب ...
نقطهِ آغاز برای‌ غلبه‌ بر پرخاشگری

نقطهِ آغاز برای‌ غلبه‌ بر پرخاشگری‌(در اوج عصبانیت با مشت حمله کنید منتها به کیسه بوکس (3)). کاملاً واضح‌ است‌ که‌ برای‌ توقف‌ پرخاشگری‌ باید از خود شروع‌ کنیم‌ و برای‌ مواجهه‌ با عصبانیت‌ خود دو راه‌ پیش‌ رو داریم:. الف) از بروز عصبانیت‌ پیشگیری‌ کنیم؛ مثلاً مانع‌ از اوج ‌گرفتن‌ عصبانیت‌ در درون‌ خود شویم. ب) پس‌ از پدیدار شدن‌ عصبانیت، با تعدیل‌ فشارهای‌ پرخاشگرانه، آن‌ را کنترل‌ کنیم. پیشگیری‌ ، روشی‌ مطلوب‌ و مؤثر است‌ و به‌ طور خلاصه‌ چهار اقدام‌ اساسی‌ را می ‌طلبد:. 1. اجتناب‌ از موقعیت های‌ ناکام ‌کننده. 2. شناسایی‌ مواردی‌ که‌ باعث‌ ر

ادامه مطلب ...
بداخلاق‌ها از مرگ بترسند!  

بداخلاق‌ها از مرگ بترسند!. توصیه به خوش‌اخلاق بودن و حفظ آرامش، از این ‌پس، فقط یک توصیه اخلاقی یا سفارشی درجهت ارتقای سلامت روان نیست، توصیه‌ای برای حفظ سلامت جسم هم هست. اگر دل را به دریا زده‌اید و از خرد و خاکشیر کردن اعصابتان با کوچکترین بوق و بهانه‌ای، نمی‌ ترسید، لااقل از خطر مرگ بترسید که محققان به تازگی سرنخ‌هایی از آن را نیز یافته‌اند. آنها می‌ گویند در افراد بداخلاق و عصبانی، میزان برخی از آنتی‌ اکسیدان‌های خون کمتر از سایرین است و همین می ‌تواند زمینه را برای ابتلای بیشتر آنها بهبیماری‌های قلبی فراهم کند. آنتی ‌اکسیدان‌ها، گروهی از م

ادامه مطلب ...
23 نکته برای کسب انرژی بیشتر

پیروی از یک زندگی شاد و نیروبخش، مسلما به شما انرژی و توان بیشتری می دهد! عکس این مطلب نیز صحت دارد. ما در زیر به نکاتی اشاره می کنیم که شما را شاد و سرزنده نگه می دارد. ممکن است نزدیکان و خانواده از شما بپرسند که چه راهکاری را در پیش گرفته اید؟ به آن ها بگویید: کار خاصی انجام نداده اید، فقط از چند نکته ساده پیروی کرده اید!. 1- طی روز با دقت بیشتری از قهوه استفاده کنید!اگر شما هر صبح به فنجان قهوهزیادی نیاز دارید تا چشمان تان را باز نگاه دارید؛ باید توجه کنید که انرژی خود را به طور چشم گیری کاهش می دهید. با توجه به تحقیقات انجام شده در بخش پزش

کسب انرژی بیشتر 23 نکته برای کسب انرژی بیشتر

ادامه مطلب ...
محیط‌ اجتماعی‌ و پرخاشگری‌ در اوج عصبانیت

محیط‌ اجتماعی‌ و پرخاشگری‌ در اوج عصبانیت(با مشت حمله کنید منتها به کیسه بوکس (4). میزان‌ خشونت‌ به‌ عوامل‌ بسیار ظریف‌ اجتماعی‌ از قبیل‌ پرخاشگری‌ در تلویزیون، گزارش های‌ جنایی‌ و همدلی‌ با یک‌ وضع‌ نامساعد بستگی‌ دارد. مشاهده‌ رفتار پرخاشگرانه‌ می‌ تواند محرکی‌ برای‌ انجام‌ این‌ گونه‌ رفتارها باشد. بچه‌هایی‌ که‌ شاهد پرخاشگری‌اند، برای‌ حل‌ مسائل‌ و گرفتاری های‌ خود بیشتر به‌ راه‌حل های‌ پرخاشگرانه‌ متوسل‌ می ‌شوند. امروزه‌ نمایش‌ فیلم های‌ تلویزیونی‌ پرخشونت‌ برای‌ سازندگان‌ آنها سود فراوانی‌ دربردارد، زیرا نمایش‌ شبیه‌ سازی‌ خشونت‌ در تم

ادامه مطلب ...
خنده سلامتی می‌آورد

خنده سلامتی می‌آوردالبته کسی مجبورتان نکرده، می‌توانید به همین رویه ادامه بدهید و هر موضوع را از جنبه ناراحت‌کننده‌اش نگاه کنید و زانوی غم به بغل بگیرید، یا می‌توانید در هر موقعیتی، نکته بامزه‌ای بیابید و به آن بخندید. اما قبل از اینکه تصمیم‌تان را بگیرید، به نتیجه تازه‌ترین مطالعات در مورد تأثیر خنده بر سلامت توجه کنید. به گزارش خبرگزاری رویترز، یک تیم تحقیقاتی در دانشگاه لومالیندا در کالیفرنیا، چند سالی است که روی تأثیرات روان شناسی و بیولوژیک خنده و شادی بر انسان مطالعه می‌کند و آخرین مرحله این مطالعات به نتایج جالبی دست یافته است؛ اینکه خند

سلامتی خنده خنده برای سلامتی خنده و سلامتی

ادامه مطلب ...
صد بار در روز بخندید!  

صد بار در روز بخندید!. آیا می ‌دانید لبخند زدن، خندیدن، شادی، شکرگزاری و تشکر کردن، نه تنها شما را شخص خوبی جلوه می ‌دهد، بلکه در سلامت شما نیز مؤثر است. نتایج تحقیقاتی که در یک مجله بین‌المللی روان‌شناسی منتشر شده، نشان می دهد هنگام بحث و عصبانیت، فشار خون بالا می‌ رود و روح فرد آزرده می ‌شود. جالب است بدانید این تأثیر به همین جا ختم نمی‌ شود و هر بار که شخص، آن لحظه عصبانیت را به یاد آورد، همان تأثیرات بروز می‌ کند. در افراد متأهل، هر یک ساعت مشاجره با یکدیگر، می‌ تواند یک روز مقاومت بدن آنها را کاهش دهد. خندیدن باعث آرامش عضلات، کاهش ترشح هو

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه