آلزايمر ؛ استرس ؛ اضطراب

کنترل اعصاب در 18 روز

کنترل اعصاب در 18 روز. شاید شما هم مثل خیلی از افراد تصمیم گرفته اید در سال جدید تغییراتی در خودتان ایجاد کنید. شاید اینکه بخواهید تنش های روحی را از خودتان دور کنید، بهترین انتخاب باشد. استرس، اضطراب، خشم و . موانعی هستند که موفقیت را از ما دور کرده و یا آن را غیر قابل دسترس می کنند. در این مطلب قصد داریم به شما نشان دهیم که چطور می توان در طی 18 روز و با 18 روش بر اعصاب مسلط شد. زینب حکیمی - بخش سلامت تبیان. روز اول: رنگ آمیزی کنید. یک کتاب رنگ آمیزی تهیه کرده و بخش هایی از آن را رنگ کنید و این کار را در زمان های مختلف روز تکرار کنید.

ادامه مطلب ...
7 نشانه فروپاشی عصبی

7 نشانه فروپاشی عصبی. فروپاشی عصبی و یا روانی مشکلی جدی است که طی آن فرد به دلیل استرس بسیار شدید نمی تواند به طور معمول کارهای خود را انجام دهد و البته علائم هشداردهنده ی عاطفی ، روانی و جسمی نیز به دنبال دارد. اگر شما بیش از یک نشانه را دارید، باید به فکر کمک به خود برای رفع استرس های نامعمول باشید. زینب حکیمی - بخش سلامت تبیان. فروپاشی عصبی یک دوره از بیماری های روحی روانی است که در اثر افسردگی، استرس و یا اضطراب شدید رخ می هد. در ایجا 7 نشانه این فروپاشی را بیان می کنیم. عدم تمرکز استرس می تواند قدرت مغز شما را با آزاد کردن هورمونی که به

ادامه مطلب ...
چرا اضطراب می گیرید؟

بعضی از ما انسان ها با کوچک ترین تغییرات محیطی و شرایط زندگی دچار اضطراب می شویم. برخی از افراد حتی با دیدن نزاع خیابانی و یا شنیدن صداهای بلند به شدت مضطرب و نگران می شوند. اگر شما هم از دسته ی افراد مضطرب هستید، به دلایل بروز آن توجه کنید. شاید راهی برای کنترل این مشکل خود بیابید. زینب حکیمی - بخش سلامت تبیان. علاقه زیاد به صندلی و نشستن اگر شما از آن گروه از افرادی هستید که برای مدت های طولانی می نشینید، آن هم به دلایلی مانند فعالیت در محل کار، تماشای تلویزیون و . به بدنتان کمک می کنید تا راحت تر راهی برای ورود سرطان و دیابت در خود باز

ادامه مطلب ...
افزایش خطر سکته مغزی با استرس های کاری

افرادی که در محیط کار تحت استرس زیادی می باشند، بیشترین قربانیان سکته ی مغزی هستند و خانم ها بیشتر از آقایان در معرض این خطر قرار دارند. فاطمه مهدی پور - بخش سلامت تبیان. نتایج یک پژوهش چینی که در مجله ی Neurology به چاپ رسیده است نشان می دهد استرس های کاری، سلامت مغز را با خطرات جدی مواجه می سازند. محققان روی اطلاعات بدست آمده از شش پژوهش که روی 138782 نفر و به مدت 3 تا 17 سال انجام شده بود، بررسی هایی انجام دادند. محققان مشاهده کردند که صاحبان مشاغل مختلف، استرس های خاص خود را دارند و می توانند در معرض خطر سکته ی مغزی قرار بگیرند. استرس پرست

ادامه مطلب ...
10راه مقابله با استرس در مردان

در دنیای مدرن امروزی، استرس تقریبا عضو جدایی ناپذیر زندگی مردان شده است. استرسی که می تواند ناشی از مشکلات کاری، عاطفی و زناشویی باشد. همین استرس ها سبب شده که آمار ابتلای مردان به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سردرد میگرنی، کمر درد، دیابت، سرطان و پاسخ ایمنی ضعیف بدن به بیماری ها بیش از گذشته افزایش یابد. زینب حکیمی - بخش سلامت تبیان. مردان سطح بالایی از استرس، اضطراب، بی خوابی و افسردگی را تجربه می کنند و گاهی به ناچار به مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار (چای یا قهوه)، سیگار و یا مواد مخدر روی می آورند. استرس کافی مفید است مردها به

ادامه مطلب ...
کودکان مضطرب امروز، بیماران دیابتی فردا

نتایج پژوهش محققان دانشگاه هاروارد نشان می دهد کودکانی که استرس زیادی تحمل می کنند، در بزرگسالی بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و یا بیماری های قلبی عروقی قرار می گیرند. فاطمه مهدی پور - بخش سلامت تبیان. بچه های فرشته ها و امانت های الهی هستند، بنابراین لازم است که در منزل و مدرسه هوای سلامتی آنها را داشته باشید. رفتار والدین و در کنار آن کادر آموزشی مدارس، در سلامت این مادران و پدران آینده از اهمیتی برخوردار است. اگر این بچه ها در محیطی پر از تنش و استرس بزرگ شوند، به نفع سلامتی شان نخواهد بود. محققان دانشگاه هاروارد ایالت متحده ی آمریکا به این

ادامه مطلب ...
تاثیر استرس بر بدن

رابطه ی بین استرس، اضطرابو نگرانی با ازدیاد فشار خون از دیرباز شناخته شده است. دیده شده است که در مقابله با بلایای طبیعی و در مقابله با شرایط سخت زندگی، فشار خون افزایش یافته است. ماشینی شدن زندگی و سست شدن کانون های خانوادگی سنتی و فشارهای اقتصادی شخص را آسیب پذیر کرده و فشار خون او را بالا می برد. تحریکات روانی ناشی از محیط اجتماعی، اشتها را برای دریافت نمکبیشتر می کند. به همین جهت میزان استرس در افراد یک اجتماع با میزان مصرف نمک در آن اجتماع ارتباط مستقیم دارد. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که در بالا رفتن فشار خون، نمک به طور مستقیم

تاثیر استرس بر بدن استرس بدن تاثیر استرس در بدن

ادامه مطلب ...
آیا فراموشی بیماری است؟

واژه فراموشی برای همه ما واژه آشنایی است. شاید برای همه شما پیش آمده باشد که گاهی در جلسه امتحان، از‌ آنچه خوانده‌اید، چیزی به خاطر نیاورده‌اید، نشانی دوست تان را فراموش کرده‌اید، شماره تلفنی را به یاد نیاورده‌اید، یا نام فرد آشنایی را که بارها او را دیده‌اید، یادتان رفته و خطرناک‌تر از همه، روز تولد همسرتان را فراموش کرده‌اید!. دکتر فربد فدایی، مدیر گروه روانپزشکی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، درباره فراموشی، علل و راه‌حل آن توضیح می دهند:. آقای دکتر! فراموشی بیماری است؟خوشبختانه اکثر مواردی که به‌عنوان فراموشی مطرح می شوند، جنبه بهنجار دا

ادامه مطلب ...
چگونه فکرمان را تازه کنیم؟

این روزها کمتر کسی را پیدا می‌کنید که از استرس و عوارض ناشی از آن شاکی نباشد. دکتر حسین ابراهیمی مقدم، روانشناس و مدرس دانشگاه تهران معتقد است این استرس‌های‌ دایمی می‌تواند باعث بروز افکار غیرمنطقی هم شود. ایشان درباره همین افکار غیرمنطقی و راه‌های مقابله با آن توضیح می دهند:. آقای دکتر! قطعا شما هم درباره رفتارها و روش‌هایی شنیده‌اید که بعضی‌ها می‌گویند با آنها می‌توانیم میزان مقاومت روانی‌‌مان را بالا ببریم؛ مثلا می‌گویند با روش تنفس عمیق می‌توان بر استرس غلبه کرد. به نظر شما این روش‌ها واقعا به افزایش مقاومت روانی ما منجر می‌شوند؟. بد نیست

چگونه فکرمان را تازه کنیم؟

ادامه مطلب ...
4 توصیه به اهل دلشوره

دوستی می‌ گفت هر وقت اخبار بد را می ‌شنوم دلشوره می ‌گیرم و تصور می ‌کنم اگر این اتفاق ناخوشایند برای خانواده‌ ام بیفتد چه کنم؟ آیا توصیه می ‌کنید در شرایطی قرار بگیرم که هیچ خبری اعصاب‌ ام را بر هم نزند؟. به او گفتم مگر می ‌شود این‌ طور زندگی کرد و در بی ‌خبری محض ماند؟ وقتی در زندگی روزمره‌ مان در معرض استرس‌ های مختلف قرار می ‌گیریم باید بتوانیم آن ها را مدیریت کنیم و گر نه فرار کردن از آن ها و یا ماندن در ایناسترس‌ها ما را از پای در می ‌آورد و باعث به وجود آمدن بیماری ‌ها و اختلالات مختلف می ‌شود. تنظیم این که چه‌ طور به محرک‌ های محیطی پاس

ادامه مطلب ...
بی ‌کاری بهتر است یا ترس از بی‌ کاری؟

بررسی‌ های جدید روی افرادی که دائما نگران از دست دادن شغل‌ شان هستند نشان داده این افراد از نظر جسمی ضعیف ‌تر و آسیب ‌پذیرتر از سایرین هستند. جالب‌ تر این که علایم افسردگی در این افراد بیشتر از کسانی که واقعا کارشان را از دست داده ‌اند، وجود دارد. پژوهشگران دانشگاه میشیگان مطالعه‌ ای بزرگ روی افرادی با ملیت ‌های مختلف انجام داده ‌اند. در این تحقیق بیش از 1700 فرد بالغ 25 سال به بالا از نظر سلامت جسمی و روانی و نیز در مورد احساس امنیت شغلی مورد سوال قرار گرفتند. در ابتدا این افراد به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول سوالات را یک بار در سال 1986

چه کاری بهتر است

ادامه مطلب ...
استرس، باعث مرگ زودهنگام می ‌شود

یک گروه از محققان روانشناس اعلام کردند: استرس، اضطرابو فقر در اوایل زندگی می ‌تواند باعث بروز بیماری طولانی و مرگ زودهنگام شود. به گزارش بی ‌بی سی، تعدادی از تحقیقات نشانگر آن است که استرس ‌های دوران کودکی ناشی از فقر و تجاوز به عنف می ‌تواند باعث بروز عوارض قلبی، تورم عروق و پیر‌شدنسریع سلول‌ های بدن شود. محققان آمریکایی می ‌گویند: تجارب نامطلوب اولیه در زندگی انسان می ‌تواند دوره ‌ای از بیماری طولانی مدت را در پی آورد. یک محقق انگلیسی نیز می ‌گوید: در نتیجه تحقیقات جدید شواهد بیشتری از تأثیر استرس در دوران کودکی بر جسم انسان به دست آمده است

استرس باعث مرگ

ادامه مطلب ...
یافته هایی پیرامون فراموشی

جلوگیری از دیابت، پیشگیری از فراموشی حاد. نتایج تحقیقات جدید حکایت از آن دارد که با جلوگیری از بروز دیابتو افسردگیمی ‌توان به کاهش موارد فراموشی حاد یا دمنشیا (dementia ) امیدوار بود. به گزارش بی ‌بی ‌سی، یک مجله پزشکی در انگلیس با انتشار گزارشی از نتایج یک تحقیق نوشته است: افزایش سطح تحصیلات و بالا بردن میزان مصرف میوهنیز می‌ تواند تأثیر بسیار زیادی در کاهش خطر ابتلا به فراموشی حاد داشته باشد. در تحقیق جداگانه دیگری نیز مشخص شده است که بسیاری از بیماران مبتلا به فراموشی یا به ‌اصطلاح دمنشیا فرصت معالجات اولیه را به ‌دلیل تشخیص دیرهنگام این عار

ادامه مطلب ...
کنار آمدن با استرس های روزانه

اگر به فکر دنیایی عاری از استرس هستید، بهتر است این فکر را از سرتان بیرون کنید، چون غیرممکن است. اگر مایل‌اید استرس را از زندگی خودتان کاملا حذف کنید، باز هم چندان میسر نیست و بهترین راه، کاهش استرس و داشتن برخوردی مناسب با آن است. به این ترتیب با وجودتنش‌های مختلف زندگی روزمره، آرامش خواهید داشت و زندگی کردن برای شما، بدون فشار روحی خواهد شد. برای آنکه روزگارتان را بدون‌ درگیری و تشدید تنش سپری کنید، به این راهکارها توجه کنید:. - از کارها و مسایل کوچک شروع کنید. خودتان را غرق تغییرات بزرگ نکنید، به خصوص اگر چند تغییر و تحول بزرگ هم‌زمان شوند،

کنار آمدن با استرس

ادامه مطلب ...
اضافه‌کاری، ممنوع!

استرس شغلی نوعی اختلال مزمن است که در اثر شرایط سخت کاری به وجود می‌آید و روی عملکرد فردی و سلامت جسمی و ذهنی افراد تاثیرگذار است. این اختلال به طور مستقیم از استرس‌های شغلی ناشی می‌شود. روان‌شناسان درباره استرس‌های شغلی معتقدند که در مراحل نخست، استرس شغلی می‌تواند بدن را در وضعیت آماده‌باش قرار دهد و موجب شود تا بازده کاری فرد افزایش پیدا کند. فرد در این زمان همواره به خود می‌گوید: «من باید کارهایم را بهتر انجام دهم» اما پس از مدتی ممکن است بدن همچنان در حالت آماده باش باقی بماند و در نتیجه بازده کاری به طور خودکار کاهش پیدا کند و سلامت فرد

ادامه مطلب ...
کار زياد، ناکارتان نکند!

بسیاری از افراد تحت تاثیر استرس شدید، توانایی خود را در تصمیم‌گیری‌ها از دست می‌دهند و نمی‌توانند اولویت‌های خود را در زندگی ارزشیابی کنند و در نتیجه شدیدا حواس‌پرتی پیدا می‌کنند. این موضوع یکی از موارد به زانو درآمدن به شمار می‌رود. هنگامی که فرد در مواجهه با استرس‌ها و مشکلات زندگی به زانو درمی‌آید، اغلب نوعی حس بی‌توجهی، بی‌اعتنایی و رفتارهای خطرناک در او بروز می‌کند. این حس در تمام انسان‌ها، از افراد مشهور و معروف گرفته تا افراد عادی، به وضوح قابل مشاهده است. اختلالی موسوم به مسئولیت‌پذیری مزمن، یکی از عارضه‌های جانبی به زانو درآمدن است.

ادامه مطلب ...
آیا اضطراب فایده‌ای هم دارد؟

اضطراب برای بقای حیات انسان امری ضروری است. در واقع اضطراب نوعی درد هیجانی است که همانند درد جسمانی به صورت یک فرایند هشدار‌دهنده عمل می‌کند. همان‌گونه که درد یک ارگان از بدن، علامت هشدار دهنده‌ای از یک آسیب است و ما را وادار می‌سازد تا در جستجوی علت ایجاد آسیب و درمان آن برآییم، اضطراب نیز یک علامت حمایت کننده است. علامتی که باعث رشد شخصیت انسان و سازگاری‌های مختلف او در مقابله با اضطراب می‌شود. اضطراب نوعی درد هیجانی است که همانند درد جسمانی به صورت یک فرایند هشدار‌دهنده عمل می‌کند و باعث رشد شخصیت انسان و سازگاری‌های مختلف او در مقابله با

ادامه مطلب ...
استرس و کاهش هورمون مردانه

به گزارش خبرگزاری فرانسه ریچارد پتی، رئیس پزشکی یک کلینیک برجسته سلامت مردان در لندن در این باره می ‌گوید: "استرس مزمن ناشی از نگرانی‌‌ های مالی مکرر یا کار کردنبرای ساعات طولانی، باعث کاهش میزان هورمون جنسی مردانه یا تستوسترون می ‌شود. ". بررسی‌‌های قبلی نشان داده بود که میزان کم تستوسترون ممکن است به افزایش خطر دیابت، پوکی استخوانو افسردگیبیانجامد و میزان بالای آن با افزایش میل جنسی همراه است. تستوسترون نه تنها بر سلامت بدنی مردان تاثیرگذار است، بلکه بر جنبه‌ های روانی و عاطفی و کیفیت زندگی آن ها هم موثر است. پتی می ‌گوید: "هنگامی که یک مرد

کاهش هورمون استرس کاهش هورمون مردانه

ادامه مطلب ...
اضطراب تا چه حدي طبيعي است؟

زندگی ماشینی، افزایش سطح توقع مردم، پُرکاری افراطی،نگرانی از آینده و این جور نگرانی‌ها سبب شده است اضطراب شایع‌ترین اختلال روانی در دنیای امروز باشد. اهمیت و شیوع این پدیده، پژوهشگران را بر آن داشته است که تحقیقات گسترده‌ای روی علل، آثار و پیامدهای آن داشته باشند. دکتر پرویز مظاهری، دبیر علمی انجمن روان‌پزشکان ایران به سوالات‌ زیر در این زمینه پاسخ می دهد. آقای دکتر!‌ روان‌پزشکان همیشه از اضطراب به عنوان یک اختلال مهم و شایع یاد می‌کنند. سوال این است که آیا چیزی تحت عنوان اضطراب طبیعی هم وجود دارد؟. برای پاسخ به این سوال ابتدا لازم است تعریفی

ادامه مطلب ...
چگونه استرس كاری را کم کنیم؟

در اوضاع سخت اقتصادی، کنار ‌آمدن با مشکلات شغلی بیش از حد، سخت به‌نظر می‌رسد‌. استرسی که ما همراه خود به محل کار می‌بریم و حتی استرسی که در محل کار منتظر ما است، طغیان می‌کند و بدین‌ترتیب کارکنان‌، مدیران و کارگران همه و همه فشار مضاعفی را تجربه خواهند کرد. با اینکه وجود کمی استرس در زندگی روزانه عادی است، ولی استرس زیاد، سطح بهره‌وری را کاهش داده و از لحاظ جسمی و روانی صدماتی به همراه دارد، پس یافتن راهکارهایی برای مقابله با آن بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه راه‌های زیادی برای کاهش استرس وجود دارد که مقاله زیر به بررسی برخی از آنها می‌پردازد

چگونه استرس کم کنیم چگونه استرس را کم کنیم چگونه از استرس کم کنیم

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه