آرامش ؛ عصبانیت

رنگ درمانی کنید

رنگ درمانی کنید. پژوهش های جدید نشان داده است زمانی که چشم مان رنگی را می بیند، مغزمان مواد شیمیایی ای را رها می کند که هم وضعیت جسمی و هم احساسی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد؛ برای مثال بودن در یک اتاق قرمز رنگ، ضربان قلبتان را افزایش می دهد و با انرژی زیاد و پرخاشگری ارتباط دارد. در حالی که رنگ زرد، سروتونین (مواد شیمیایی احساس خوب) را در مغزمان فعال می کند. بخش سلامت تبیان. رنگ درمانی سال ها در درمان حرفه ای سنتی مورد استفاده قرار می گرفته است، اما اخیرا از رنگ ها در تغییر خلق و خوی انسان ها بهره می برند. زمانی که یک مقدار بیشتر در مورد مش

ادامه مطلب ...
14 راه شاد بودن

افراد خوشحال و مثبت اندیش کمتر از دیگران دچار سکته قلبی و مغزی و حتی سرماخوردگی می شوند. همچنین بیش از افرادی که تفکر منفی دارند عمر می کنند. شاد بودن علاوه بر سلامت روانی بر سلامت جسمی شما نیز تأثیر بسزایی دارد. اگر از گروه افراد غمگین و منفی نگر هستید، این راه ها را امتحان کنید. زینب حکیمی - بخش سلامت تبیان. راه رسیدن به آرامش و شادی را بیابید هر فردی در ذهن خود یک تصور خاص از آرامش و شادی دارد. بگردید و عامل خوشحالی خود را بیابید. برخی افراد با دیدن دوستان و فامیل خود را از غم نجات می دهند و برخی با عبادت. مناجات با خدا و نماز می تواند

ادامه مطلب ...
آیا ابراز خشم‌ می‌تواند مناسب‌ و مفید باشد؟

آیا ابراز خشم‌ می‌تواند مناسب‌ و مفید باشد؟(در اوج عصبانیت با مشت حمله کنید منتها به کیسه بوکس (2)). وجود نظریه‌ هایی‌ مبنی‌ بر ضرورت‌ ابراز پرخاشگری، عده‌ای‌ را به‌ این‌ نتیجه ‌گیری‌ غلط‌ واداشته‌ که‌ جلوگیری‌ از یک‌ پاسخ‌ پرخاشگرانه‌ در انسان‌ ، موجب‌ بیماری‌ یا سبب‌ شدت‌ رفتار پرخاشگرانه‌ می ‌شود. از این‌ رو پالایش‌ روانی‌ پرخاشگری‌ را مطرح‌ کرده‌اند که‌ سه‌ شیوه‌ را دربرمی ‌گیرد:. 1. فعالیت های‌ بدنی‌ از قبیل‌ بازی های‌ ورزشی، دو، جست‌ و خیز و مشت ‌زدن‌ به‌ کیسه‌ بوکس. 2. اشتغال‌ به‌ پرخاشگری‌ خیالی‌ و غیرمخرب. 3. اعمال‌ پرخاشگری‌ مستقیم

ادامه مطلب ...
سه روش برای کاهش تنشقاتلین بالفطره استرس

سه روش برای کاهش تنش. قاتلین بالفطره استرس. وقتی خسته از کار روزانه و استرس ناشی از آن به خانه بازمی‌گردید، فکر می‌کنید که فقط یک موسیقی آرام یا دوش آب‌گرم می‌تواند شما را دوباره آرام کند و خستگی یک روز کاری دشوار را از دوش شما بردارد. آرام‌سازی یا ریلکسیشن چیزی فراتر از تماشای تلویزیون یا استراحت کوتاه در هنگام کار است. برخی شیوه‌هایی که به کاهش ناراحتی و استرس منجر می‌شوند، آرام‌سازی یا ریلاکسیشن(relaxation) پیش رونده عضلات، تجسم فضایی و تنفس آراماست. 1- آرام‌سازی پیش رونده عضلاتآرام‌سازی پیش رونده عضلات، روشی برای شل‌کردن گروهی از عضلات به

روش کاهش استرس روش های کاهش استرس

ادامه مطلب ...
دنبال شادی می‌گردید؟

دنبال شادی می‌گردید؟راه‌های رسیدن به شادی. شادی، احساسی زودگذر و ناپایدار است که خیلی از چیزها، از وضعیت هوا گرفته تا حساب بانکی تان، روی آن تاثیر می‌گذارد. هیچ‌کس نمی‌تواند راهی را به شما پیشنهاد کند که فقط با ایجاد یک تغییر جزیی در زندگی کنونی‌تان، به شادی دائمی برسید و در آن حالت باقی بمانید، ولی راه‌های زیادی وجود دارد که به کمک آنها می‌توانید از حالت نگرانی بیش از حد، ناامیدی و ناراحتی درآیید و شاد شوید. این مقاله راه هایی را به شما پیشنهاد می‌کند. شما می‌توانید صرفا راه یا راه‌هایی را انتخاب کنید که روی شما تاثیر مثبت دارند. اگر گوش ندادن

به دنبال شادی

ادامه مطلب ...
شادی،ایمنی بدن را تقویت می ‌کند

اگر می‌ خواهید سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید، فقط کافی است شاد باشید تا از بسیاری از بیماری‌ های عفونی، خودایمنی، نقص ایمنی و سرطان در امان بمانید. لازم است خود را از استرس دور کنید ، زیرا استرس موجب کاهش انرژی می شود و احساس منفی ایجاد می ‌کند، خواب تان را بر هم زده و در تغذیه و فعالیت حرکتی و ورزش تان اختلال ایجاد می ‌‌نماید. یکی از مهم‌ ترین راه ‌های دوری از استرس، ایجاد شادی برای خود و اطرافیان است. شرکت در مراسم شادی بخش چون اعیاد مذهبی و ملی، سرزدن به اقوامو دوستان، ورزش، از ته دل خندیدن، دیدن آثار خوب و زیبای هنری، رفتن به سفرهای تفر

ادامه مطلب ...
آرامش در خانه‌هاي پر نور

آرامش در خانه‌های پر نوربررسی تاثیر نور بر سلا‌مت روان. چرا بعضی می‌ گویند پرده‌ها را کنار بزن تا دلت باز شود؟ چند ساعت می ‌توانید در خانه‌ ای تاریک دوام بیاورید؟ اگر تاریکی تمام نشود چه حالی پیدا می ‌کنید؟ غمگین می ‌شوید؟ می ‌گریید؟ بعد چی؟. روان‌ شناسان می ‌گویند: "زندگی در خانه‌ های کوچک و کم ‌نور نه‌ تنها تنش‌ های خانوادگی را افزایش می ‌دهد بلکه حتی میل به جنایت و پرخاشگری را نیز افزایش می ‌دهد. ". شاید فکر می ‌کنید مساله ارتباط بین نور و حالات روانی انسان ‌ها بیشتر به باوری عامه شبیه است تا حقیقتی علمی، اما واقعیت این است که روانپزشکان سال

ادامه مطلب ...
ريشه‌هاي ناسزاگويي و مبارزه با آن

تحقیقات نشان داده‌اند بددهنی و پرخاشگری‌های کلامی که جزء لاینفک رفتار‌های روزمره برخی افراد است، تحت تاثیر یادگیری، عصبانیت، ریشه‌های تربیتی یا خلقی است. امکان بروز این رفتار‌ها از دوران کودکی تا بزرگسالی وجود دارد، اما این طور نیست که دلایل آن در همه این شرایط یکسان باشد. دو نوع پرخاشگری کلامی و رفتاری داریم. ناسزا و دشنام از نوع پرخاشگری کلامی هستند و قطعا در جامعه‌ای که معتقد به ارزش‌های اخلاقی هستند مورد تایید قرار نمی‌گیرد، زیرا بر خلاف تصور برخی افراد که تخلیه روانی را از فواید ناسزا‌گویی می‌دانند و حتی گاهی با سکوت خود باعث تثبیت چنین ر

ادامه مطلب ...
بهبود زودتر زخم با خوش‌اخلاقی

خوش رفتاری موجب می شود که زخم های بدنتان زودتر بهبود یابد. دکتر فرشته نوری روانپزشک در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا- واحد علوم پزشکی ایران- گفت: بد اخلاقی و رفتار خصمانه و خشونت آمیز، طول مدت بهبود زخم‌ها و کبودشدگی‌ها را افزایش می‌دهد، اما خوش رفتاری و مثبت اندیشی موجب می‌شود که میزان واسطه شیمیایی سایتوکین در بدن افزایش یابد. وی گفت: سایتوکین موجب می‌شود سلول‌هایی که برای ترمیم زخم یا هر نقطه آسیب دیده ی بدن مورد نیاز هستند، سریع تر تکثیر شوند. در نتیجه زخم زودتر بهبود می یابد. بد اخلاقی و رفتار خصمانه و خشونت آمیز، طول مدت بهبود زخم‌ها و کبودشد

بهبود زودتر زخم

ادامه مطلب ...
6 نکته برای شاداب ‏تر و جوان ‏تر شدن

شما هم احتمالاً شنیده‏اید که برخی غذاها موجب می ‏شوند شما جوان ‏تر به نظر آیید. به نظر من هم این غذاها موثر هستند، مخصوصا اگر همراه با دیگر روش های سالم زیستن باشند. در زیر نکاتی را که موجب ایجاد یک احساس خوب و دلپذیر در شما می ‏شود و توصیه هایی را برای مبارزه با پیری برای ‏تان آورده‏ام. 1- به اندازه کافی بخوابید. کم‏ خوابی عوارض زیادی دارد، یکی از عوارض کم‏ خوابی پیری است. علاوه بر این کم خوابی بر روی کنترل وزن نیز تاثیر دارد. استرس‏ها ممکن است نیاز به خوابیدن را افزایش دهند. مطالعات نشان می ‏دهد که عدم خواب کافیمی ‏تواند میزان هورمون گرسنگی

ادامه مطلب ...
تاثير بهار بر روحيه و رفتار

یکی از قوانین طبیعت، قانون چرخه‌هاست. در طبیعت، شاهد چرخه‌های مختلف شبانه‌روزی و گردش فصل‌های مختلف هستیم. سرما می‌رود و گرما می‌آید. زمستان می‌رود و بهار می‌آید و . . این چرخه را در زندگی خودمان و دیگران هم گهگاه می‌بینیم. گاهی غم و اندوه و تیرگی، آسمان دلمان را می‌گیرد و گاهی روز و روزگارمان خوب و خوش و امیدبخش می‌شود، پر از رنگ‌های زیبا و رایحه‌های عطرآگین. در گفتگویمان با دکتر حسین ابراهیمی مقدم، روان‌شناس و مدرس دانشگاه، درباره همین موضوع حرف زده‌ایم و از ایشان خواسته‌ایم از آثار مثبت و منفی این تغییر و تحولات فصلی برایمان بگویند:. آقا

ادامه مطلب ...
شادی از بیماری قلبی محافظت می ‌کند

افرادی که با دید مثبت به زندگی نگاه می کنند با احتمال کمتری دچار بیماری قلبیمی‌ شوند تا آن هایی که کمتر شاد هستند یا اصولا غمگین هستند. به گزارش خبرگزاری فرانسه، پژوهشگران کانادایی که این بررسی را انجام داده ‌اند می ‌گویند این اولین تحقیقی است که در آن داده‌های عینی مبنی بر این که، روحیه ی خوب به سلامت قلب کمک می‌ کند، نشان داده شده اند. در این تحقیق که نتایج آن در مجله "قلب" اروپا منتشر شده است، ‌پژوهشگران، 1739 مرد و زن را که در یک پروژه نظارت بر سلامت شرکت داشتند، برای 10 سال پیگیری کردند. در شروع این بررسی، پرستاران تعلیم ‌دیده میزان خطر بی

ادامه مطلب ...
بالاخره خشم مان را بخوریم یا نخوریم؟

محققان می ‌گویند همسرانی که خشم‌ شان را سرکوب نمی ‌کنند، بیشتر زنده می ‌‌مانند. نتایج ابتدایی یک نظر خواهی از زوج‌ های متاهل نشان می‌ دهد که زن و شوهرهای ناراضی که خشم خود را پنهان می ‌کنند، زودتر از زوج‌ هایی می‌ میرند که احساسات خود را بیان می ‌کنند. ارنست هاربورگ، استاد بازنشسته دانشگاه بهداشت عمومی و بخش روان ‌شناسی دانشگاه میشیگان در این مورد می‌ گوید: "مساله کلیدی این است که هنگام بروز اختلاف بدانیم چگونه آن را حل کنیم. اگر این کار را انجام ندهید، اگر خشم خود را پنهان کنید، با آن اشتغال خاطر داشته باشید، در مورد طرف مقابل ‌تان تلخ کام ب

ادامه مطلب ...
4 راه کنترل عصبانیت

برای کنترل عصبانیت و خشم راهکارهایی وجود دارد که با تمرین کردن آنها می‌توانید به فردی قدرتمند در برابر خشم تبدیل شوید. 1- ورزش کنید:. شروع یک برنامه منظم ورزشیبرای به دست آوردن آرامش و در عین حال کاهش آثار منفی محرک‌های اعصاب بسیار موثر است. روان‌شناسان توصیه می‌کنند ورزش را در حد قهرمانی یا برای مسابقه انجام ندهید، زیرا شما در واقع ورزش را برای آرامش اعصاب خود انجام می‌دهید تا در زندگی از قابلیت بالاتری برخوردار شوید. فکر کنید کدام ورزش را بیشتر دوست دارید. بدون پیش‌داوری آن را آزمایش کنید. در انتخاب انواع ورزش، نخست به فکر لذت بردن از آن و سپ

راه کنترل عصبانیت کنترل راه ها راه عصبانیت

ادامه مطلب ...
نيكي ‌كردن براي سلامتي مفيد است

احترام گذاشتن به یک رهگذر، دادن جای خود ب�� خانمی سالخورده داخل اتوبوس، لبخند زدن به همسایه و. مهربانی به صفتی کمیاب تبدیل شده است؛ ویژگی ‌ای که برای آن ارزش خیلی زیادی قائل هستیم. اما آیا می ‌دانستید که نیکی کردن سبب می ‌شود که احساس خوبی در شما به‌ وجود آید و حتی با این عمل در حق خودتان خوبی می ‌کنید؟ عجیبه نه؟ و با این حال. جالب است بدانید که مهربانی به مرور زمان چقدر بار معنایی تحقیرآمیزی به‌ خود گرفته است. وقتی می ‌گوییم "او آدم مهربانی است"، در واقع می‌ توان مترادف ‌های چون "هالو"، "ضعیف"، "بدون قاطعیت" یا حتی "فاقد ذکاوت" و"عاری از حس ا

ادامه مطلب ...
دید و بازدید، سلامت روان را تضمین می‌کند

مطالعات نشان داده است دید و بازدید با اقوام و خویشاوندان روی مغز تاثیر می‌گذارد. تحقیق جدیدی نشان می‌دهد دیدار با اعضای خانواده و یا حتی تماشای عکس‌های آنها می‌تواند بخشی از مغزرا که بیانگر احساسات شما درباره فامیل، دوستان و حتی خودتان است، برانگیزد. این اولین تحقیقی است که فعالیت دو بخش مغز را مقایسه می کند که یکی از این دو بخش مربوط به دیدن اعضای خانواده و فامیل و دیگری مربوط به ملاقات با دوستان و غریبه‌ها است. نتایج تحقیق همچنین می‌توانند توضیح دهند که چرا هنگامی فردی شبیه به خودمان را می‌بینیم، فورا اعتمادمان نسبت به او جلب می‌شود. به اعتقا

ادامه مطلب ...
دارویی برای شادی وجود دارد؟

«چند روزی است خیلی حالم گرفته و هوای دلم سخت بارانی است، طوری که با کوچک‌ترین حرفی از طرف همسرم به شدت ناراحت می‌شوم. در محیط کارم هم که نگو، با هیچ‌کس سر سازگاری ندارم و با کوچک‌ترین حرفی از کوره در می‌روم. یکی از همکارانم که بیشتر با من صمیمی است می‌گوید این روزها خیلی تغییر کرده‌ای. کم‌کم باورم شده که یک جای کارم ایراد پیدا کرده است. ». آیا دارویی وجود دارد که این گونه افراد را شاد کند یا نه؟. ما نیز سراغ دکتر فربد فدایی، مدیر گروه روان‌پزشکی دانشگاه علوم پزشکی بهزیستی و توان‌بخشی رفتیم و در همین خصوص با ایشان گفتگو کردیم. جناب‌ دکتر،به ر

ادامه مطلب ...
اهميت تعطيلات براي سلامتي بدن

به نظر می رسد هر فردی معتقد است که تعطیلات برای حفظ سلامتی بدن مفید است. اما آیا مطالعات علمی، چنین گفته ای را تایید می کنند؟. در پاسخ سئوال بالا باید گفت: بله. یک تحقیق در سال 2000 نشان داد، داشتن تعطیلات منظم باعث طول عمر بیشتر و زندگی سالم تر می شود. تعطیلات به همراه خوابکافی، ورزش و سایر فعالیت های مربوط به این ایام، باعث کاهش اثرات مضر استرس بر بدن می گردد. بیش از 12000 مرد در یک تحقیقی که برای تعیین سلامت قلب انجام می شد، شرکت کردند. این تحقیق بیش از 9 سال ادامه داشت. این تحقیق نشان داد افرادی که بیشتر این سال ها را به تعطیلات رفته بود

اهمیت سلامتی بدن

ادامه مطلب ...
خوش‌اخلاقی مسری است

تحقیقات جدید نشان داده است که اخلاق و روحیه روزانه هر فردی به دوستان و اطرافیان او بستگی دارد. تحقیقات جدید محققان نشان داده است که حالات روحی روزانه هر فردی ممکن است تا حدی به عواملی مانند ناراضی بودن از کار و یا حتی مشکلات مالی برگردد، اما آنچه که اخلاق و حوصله ی هر فرد را در روز می‌سازد، خوش‌اخلاقی دوستان وی است. بر اساس این تحقیق ، اگر صبح زود شما دوستی را ببینید که در حال لبخند زدن است و از زندگی اش رضایت دارد حتما آن روز را بهتر و خوش‌اخلاق‌تر سپری خواهید کرد و بالعکس نارضایتی او از زندگی اش شما را هم به ناراحتی می‌کشاند. آنچه که در این ت

ادامه مطلب ...
سفر، سلامت روان را شارژ می‌کند

دکتر پرویز ذوالعین، پرسفرترین جهانگرد ایرانی بود که موفق شد به 190 کشور جهان سفر کند. چند سال پیش از مرگش، خبرنگاری از او پرسید شما چگونه برنامه‌ریزی کردید که توانستید این‌همه سفر کنید؟. دکتر ذوالعین پاسخ داد که: "اگر می ‌خواستم برنامه‌ ریزی کنم، 190 کشور که هیچ، به 10 کشور هم نمی‌ توانستم سری بزنم، توصیه می ‌کنم سفر را سهل و آسان بگیرید و خود را درگیر قیود و زواید آن نکنید تا آرامش بیشتری را تجربه کنید. ". گفتگوی زیر را با دکتر محمد مهدی قاسمی، روان ‌پزشک (همکار تبیان)، درباره نقش سفر و مسافرت در ارتقای سلامت روان انجام داده ایم. ویژگی شخصیتی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه